co jeść

Dokładnie. Jeść to mi się chce niezależnie od pogody :P a nie ma prawie co...średnio 1800kcal...

nie chciałabym być wyśmiana ale stawiam 'pierwsze kroki' i za bardzo tego nie ogarniam tych skrótów . Dietę zaczęłam dzielić na 6 posiłków. 1śniadanie to musli z mlekiem 0,5% (jem średnio co 3 godziny) 2śniadanie to chleb razowy lub bułka z plastrem szynki z indyka, na obiad to co na obiad jak mama ugotuje choć staram się unikać ziemniaków czy [...]

[...] dla początkujących. 5. Efektywny plan to z reguły 6-8 tygodni, po tym czasie progres jest zazwyczaj wolniejszy lub już się wyczerpał. 1. Ok. 2. W tym wypadku więcej jeść, czy po prostu odpuścić? 3. Czyli 3 x w tygodniu wystarczy? Nie dorzucać 4 dnia? 4. Mógłbyś podpowiedzieć co zmienić? Ewentualnie odesłał do konkretnego linku? Trochę [...]

A nie mógłbym po prostu zdrowo się odżywiać i jeść rzeczy które mają dużą ilość białka.Uprawiam dużo ruchu prawie codziennie jakaś dyscyplina sportu to może spalił bym ten tłuszcz bez diety.Bo nie wiem za bardzo o co chodzi z tą dietą co ułożę ile kalorii węglowodanów itp. i co codziennie mam jeść to samo ? Czy muszę mieć rozpisane każdy dzień co [...]

Śniadanie do wymiany , do tego banana dorzuć owsianke i dwa jajka. W posiłku 4 pierś zastąp rybką , jeśli masz problemy ze zjadaniem tłuszczy. Spróbuj jeść słonecznik między posiłkami + owoc/warzywa do każdego posiłku. Z ostatniego posiłku wywal tego gainera. Nie musisz pić oliwy z oliwek , poprostu dodaj ją do ryżu/makaronu , zrób rano jajecznice [...]

Hihihehe wlasnie wczoraj na zone club leciala powtorka tego programu co sportowcy przez 2 tygodznie jedza jakies smieciowe jedzenie - pisalas jakis czas temu o tym i bylo akurat o tej plywaczce co miala jesc 8 batonow dziennie ale lekarz kazal jej przerwac eksperyment przytyla 2,5 w talii przez niecale 2 tyg o zdrowotnych skutkach nawet nie [...]

Carbo sobie daruj, naucz się jeść. To nic innego jak cukry proste, czysli wszystko to, co mozęsz uzyskać z jedzenia. Więc, na ten czas moim zdaniem zbędne. Jeśli pasuje Ci jeść 5 posiłków, to nie jest źle, napisałam 4, bo wydaje mi sięto optymalna liczba. Nie chodzi się głodnym, ale też nie przejedzonym. Wrzuć te swoje propozycje wraz ze [...]

[...] i liczy się tylko ilość kcal i składników odżywczych w tych posiłkach. Są jakieś badania na ten temat? Ma to istotne znaczenie, bo niektórzy jak głupi kombinują, żeby jeść co 2-3 godziny, a może się okazać, że nie ma to najmniejszego znaczenia. Najlepiej żeby dotyczyło to osób trenujących, bo zwykli zjadacze chleba nie są dla nas żadnym [...]

to juz zalezy indywidualnie niestety spozywajac wszystko z rana mozemy narazic sie na to co piszesz tj. glod pod wieczor wiekszosc osob - jesli stosuje jakis rodzaj IF - to swoja uczte zaczyna po szkole/po pracy - tj. w godzinach popoludniowych/nocnych sa osoby ktore poprostu nie moga nic zjesc rano do takich osob ja naleze wydaje mi sie ze moj [...]

[...] wpychanie jedzenia, już wolę głodować . Z drugiej strony o BF właśnie nie muszę się martwić I tu chciał,nie chciał masz racje, nie raz jest dzien że poprostu się nie chce jeść a trzeba wpychać te kalorie bo jak nie dojesz to jest jednego dnia -1kg drugiego dnia -2kg i tak szybko w dół. Noi taki "gen" przerzuca się w pięknym stylu na zawartość [...]

Ktos wczesniej wspomnial, ze Kerrygold jest dostepne w Polsce. Jest na opakowaniu napis, ze pochodzi od grass fed cows, wiec najbardziej godne polecenia, choc najlepiej dogadac sie z chlopem, zeby sperzedawal mleko prosto od krowy i robic samemu. Pytanie tylko na czym wyrosla ta trawa i co owa krowa zezarla ? Ogolnie rzecz ujmujac nie ma juz eko [...]

[...] przez 1,5 roku bardzo jałowo wszystko się niestety rozregulowało. Sprawdzałam również jak się czuje wykluczając płatki owsiane (nie jadłam ich kilka dni). Niestety mogę jeść tylko raz dzienne max 50g (akurat tyle też się mieści w diecie niskiego fodmap). Nadal będę sprawdzać i kombinować. Mogę również zdawać relacje tutaj, co wprowadziłam, a [...]

Byłam na siłowni!! Zrobiłam 2 x 50 na wewnetrzna strone ud, 50 na tyłek na takim co sie lezy xD 50 na rece i potem z hantelkami, nastepnie na materacu na pupe brzuch rozciaganie, zwis, podciaganie. Ogolnie jakos sie nie zmachałam zeby sie zemnia lało tak jak na stepie ale wkoncu byłam 1szy raz i to była taka meska bardziej siłownie xD [...]

Ten dziennik bardzo mi pomaga i wszystko co piszecie, musiałam poprostu zle odebrac to co mi napisałas i ogolnie miałam jakas gorsza chwile, pewnie zw na zblizajace sie babskie sprawy. Co do tej diety to poczytam jeszcze ale dalej mam zamiar jesc: jaja, mięso, ryby, ser biały, warzywa, otręby. Wyeliminuje takie zbędne kalorie jak: ser gouda, [...]

Tzn. ja masła w ogóle nie używam, na zajęcia do jednostki niby wziąłem chleb symbolicznie posmarowany, ale to był błąd i ogólnie nie zamierzam ani jeść chleba ani masła, są zdrowsze rzeczy;), ale dzięki za ostrzeżenia co do masła;)

Robisz ładne, sumienne wpisy do dziennika co jest dużym plusem. Twoja dieta jest jednak dość monotonna. Wiem, że sam polecałem korzeniowe warzywa, ale staraj się nie jeść codziennie astronomicznych ilości korzenia pietruszki ;-) Do porannej owsianki - skro jesz ją codziennie - dorzucaj jabłko, banana, mandarynkę, kiwi, a nie tylko rodzynki Z [...]

[...] nie liczyłam jadłam to co było: głównie chleb z masłem, jajka, maminą fasolówkę ;-) Przyznaję się że zjadłam 2 kluski ze śliwką, rodziciel mój lubi mi wypomnieć że mam nie jeść takich rzeczy bo znowu się będę odchudzać, i z czystej złośliwości je zjadłam ( mam jednak problem z psychą w takich momentach) ale później bolał mnie brzuch i tyle [...]

[...] Niedoczas oczywiście jest powodem całego zła ;-) Miska nieliczona nie miałam czasu na gotowanie, do późnej nocy robiłam sprawy na uczelnię i jakoś tak mi się zapomniało, że jeść trzeba ;-) Teraz mam chwilę to zjem jakąś solidną kolację :-D A później z racji tego iż niedospana jestem bardzo, ogarnę to co muszę i mnie nie ma |-O :-) Trening 1. [...]

[...] nie wypowiadać dla dobra ogółu ;-) Jutro powinna być @ więc stawiam na hormony i liczę, że się to skończy bo jest bardzo nieznośne. @-) Zawsze 2/3 dni przed nie chce mi się jeść więc wczoraj/dziś miska nie liczona, sensu to nie ma, gdyż i tak nie zjem. Rozkojarzenie maksymalne, zapomniałam o lekach, również udało mi się rozciąć nożem STOPĘ. [...]

MiodowaNo i się jednak dziś zdenerwowałam, z tej przyczyny jedzenie nie wyszło: 1.jajka 3, chleb żytni, masło, pomidory Ekhm.... koniec @-| Ale naprawdę nie mogę jeść jak się bardzo stresuję. Teraz może coś zjem. a u mnie zawsze było na odwrót, kiedy nerwy wtedy ciągłe strzelałam lodówką... co gorsze? najgorsza jest skrajność;-)i już się jednak [...]